Това са най-евтините храни, които са богати на магнезий - яжте ги всеки ден

Диетологът Марина Сорокина кои са най-евтините храни с високо съдържание на този минерал. 

Най-евтините храни с магнезий

Семена

Към тях се отнасят всякакви семена слънчогледово, тиквено, сусамено и ленено семе.

Слънчогледовите семки са шампион по съдържание на магнезий – в 30 гр от тях се съдържат 128 мг от този минерал. 

Лекар: Тази ядка ще ви избави от тревожността и дефицита на магнезий

На второ място са тиквените семки – в 30 гр от тях се съдържат около 80 мг, а третото – при сусамовите семена - 30 гр от тях има 105 мг магнезий.

Банани

Тези плодове съдържат не само калий, но и магнезий. Тези два минерала в комбинация са най-добрата подкрепа за сърдечния мускул. Един банан съдържа 3 mg магнезий.

Броколи

В тях се съдържа не само магнезий (100 g - 51 mg), но и витамин С, фосфор, калций и фибри. Освен това хората, които ядат редовно броколи, са по-малко склонни да развият рак на дебелото черво и пикочния мехур.

Гастроентеролог: Това са най-богатите на магнезий храни - яжте ги всеки ден

Царевица

Царевицата е отличен източник на диетични фибри, витамини от група В, витамин С и магнезий (33 mg на кочан). Освен това тя не съдържа глутен, към който много деца и възрастни са алергични.

Грах

В една чаша грах се съдържат 48 мг магнезий, също така калий, витамин А и С. Благодарение на богатия витаминен състав този вид бобово растение е изключително полезно за хората, които имат проблеми с черния дроб, бъбреците и храносмилателния тракт.

Напитката за дълголетие, с която ще забравите за дефицита на магнезий

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!